Prezentacje artystyczne

Szczęśliwa, zdrowa i udana: stwórz pozytywną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, autor: Lori McNee

Szczęśliwa, zdrowa i udana: stwórz pozytywną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, autor: Lori McNee


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rynek projektantów graficznych od ponad 38 lat zapewnia artystom i projektantom najlepsze porady i porady biznesowe. W edycji 2013 znajdziesz ponad 1700 kontaktów rynkowych oraz szereg pomocnych artykułów biznesowych i inspirujących wywiadów z najlepszymi artystami i projektantami. Możesz przeczytać pełny artykuł AGDM 2013 autorstwa artysty Lori McNee poniżej, a także znaleźć więcej świetnych artykułów i wywiadów z artystami na ArtistsMarketOnline.com.

Dziewiętnastowieczny francuski kompozytor muzyki impresjonistycznej Claude Debussy stwierdził, że „skrajne komplikacje są sprzeczne ze sztuką”. Jednak w dzisiejszym szybkim świecie coraz trudniej jest utrzymać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Dostępnych jest wiele informacji na temat znalezienia równowagi w naszym życiu. Jako profesjonalny artysta, który żongluje intensywną karierą malarską wraz z blogowaniem, nauczaniem, pisaniem, sieciami społecznościowymi i rodziną, mogę mówić na ten temat z autorytetem, ponieważ sam byłem winny braku równowagi.

Niezbędne jest, aby freelancerzy i inni twórcy mieli umiejętności organizowania swojego czasu, aby zastanowić się, zaprojektować, stworzyć, sprzedać i sprzedać swój produkt. Odpowiednia równowaga jest indywidualnym wyborem i czasem wymaga kompromisu. Poniżej znajdziesz kilka unikalnych sugestii i praktycznych wskazówek dotyczących tworzenia i utrzymywania zrównoważonego stylu życia dla Ciebie i Twojej firmy.

POZOSTAĆ ZDROWY

Większość moich przyjaciół artystów pracuje godzinami obsesyjnymi bez odpowiedniego czasu na jedzenie, nawodnienie lub ćwiczenia. W tym artykule przyjrzymy się niektórym pułapkom zdrowotnym w twórczym życiu i zastanowimy się, jak można ich uniknąć lub zrekompensować.

Niebezpieczeństwa siedzenia

Podobnie jak wiele osób spędzających większość dnia przed komputerem, artyści stoją przed tymi samymi siedzącymi wyzwaniami. Niezależnie od tego, czy jesteś opiekunem, czy osobą stojącą, każda pozycja stwarza inne problemy zdrowotne. Możliwe, że siedzisz podczas czytania tego artykułu.

Według British Journal of Sports Medicine, badania pokazują, że przedłużone okresy siedzenia i brak ruchu całego ciała są silnie związane z wieloma chorobami. Siedzenie przez ponad sześć godzin dziennie sprawia, że ​​nawet o 40 procent łatwiej umrzeć w ciągu 15 lat niż osoba, która siedzi mniej niż trzy, nawet jeśli ćwiczysz! Raz zalecane 30 minut aktywności dziennie to za mało. Przerwij siedzenie, gdy tylko możesz spacerować po studiu, domu lub biurze.

Posłuchać muzyki

Wiele osób woli słuchać muzyki w tle podczas pracy. Piękna lub klasyczna muzyka może faktycznie pomóc Ci się skupić i zwiększyć wydajność. Wiadomo, że wolniejsza muzyka obniża ciśnienie krwi.

Jednak według australijskiego lekarza i psychiatry dr Johna Diamonda muzyka hard rockowa wywołuje niepokój dla ciała i zmniejsza wydajność pracy. Ponadto słuchanie i rozumienie każdej rozmowy, w tym wiadomości, reklam i radia, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego podczas pracy.

Wstań

Po zapoznaniu się z niebezpieczeństwami siedzenia siedzę teraz przy sztaludze. Używam również stojącego biurka do wszystkich moich blogów i zadań komputerowych. Większość artystów lubi stać przy tworzeniu, ale to budzi inne obawy.

Według Cherriera, mimo że twoje mięśnie ciągle pracują, aby utrzymać cię w pozycji pionowej, brakuje przepływu krwi do używanych mięśni. Brak przepływu krwi powoduje zmęczenie pracujących mięśni. Może również powodować problemy z zapaleniem żył.

Z biegiem czasu długie okresy stania mogą powodować żylaki. Stawy w stopach, kolanach, biodrach i kręgosłupie zostają zablokowane w przedłużonej pozycji stojącej, co może przyczyniać się do uszkodzenia ścięgien i więzadeł. Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu fizycznego stojącego:
Zmień stację roboczą: Użyj małego podnóżka, aby zmienić ciężar. Jeśli praca w określonej pozycji powoduje, że ramię pozostaje w jednej pozycji przez długi czas, spróbuj użyć czegoś, co podtrzyma twoje ramię, aby pomóc w ograniczeniu zmęczenia ręki i szyi.
Trzymaj stołek w pobliżu: Miej stołek, który pomoże ci utrzymać się w uprzywilejowanej pozycji roboczej, ale także pozwoli ci odpocząć. Tylko odrobina wsparcia może pomóc odciążyć mięśnie i stawy od stresu. Ustaw się blisko obszaru roboczego i skieruj swoją pracę tak prosto, jak to możliwe, aby uniknąć zginania i pochylania się.

Naucz się radzić sobie ze stresem

Amerykański Instytut Stresu oszacował, że 75–90 procent wszystkich wizyt u lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej dotyczy problemów związanych ze stresem. Według Organizacji Stresu stres związany z pracą jest zdecydowanie głównym źródłem stresu dla dorosłych.

Bez odpowiedniej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nasza praca może łatwo przerodzić się w nieuzasadnione po godzinach, co powoduje dodatkowy stres i brak entuzjazmu do życia. Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których jesteśmy przekroczeni, mamy ważne terminy do dotrzymania i czujemy się za ósemką. Prawdą jest również to, że niektórzy z nas pracują dobrze pod presją, ale nadążanie za tym staje się psychicznie i fizycznie wyczerpujące.

Inspirowani myśliciele potrzebują poczucia wolności, aby tworzyć. Ćwiczenia i przerwy w pracy z dala od miejsca pracy pomagają odstresować i zatankować kreatywny silnik.

„Przestrzeń to powiew sztuki”.—Frank Lloyd Wright

Declutter

Czy wiesz, że bałagan jest formą zwlekania, która powoduje rozproszenie uwagi i stres? Im więcej bałaganu, tym mniej czasu musimy skoncentrować się na pracy i tworzeniu.

Bałagan = stres

Podejmowanie zbyt wielu projektów może być również formą bałaganu. Aby wprowadzić równowagę do codziennego życia, musisz ustalać priorytety, edytować i być wybiórczym. Pod koniec każdej sesji roboczej postaraj się oczyścić i uporządkować bałagan, abyś mógł skoncentrować się przy następnym powrocie do swojego projektu.

Stwórz zdrowe środowisko

Innym ważnym problemem dla artystów jest zdrowe środowisko pracy. Amerykańska Agencja Ochrony Środowiska szacuje, że jakość powietrza w pomieszczeniach jest często nawet dziesięciokrotnie gorsza niż powietrza na zewnątrz, a powietrze w naszych studiach może być nawet gorsze.

Oczyść powietrze za pomocą roślin doniczkowych

Czy wiesz, że rośliny domowe są korzystne dla naszego życia? Za jedyne grosze dziennie rośliny doniczkowe pomagają upiększyć, oczyścić i odnowić duszne studio, biuro lub dom. Rośliny filtrują toksyny, zanieczyszczenia i dwutlenek węgla, który wydychamy, zastępując go świeżym tlenem. Ponadto wszystkie rośliny dodają wilgoci do powietrza, a nawet mogą pomóc w zapobieganiu wysuszeniu skóry i bólu gardła w zimie.

Oto lista materiałów, o których wiadomo, że powodują zanieczyszczenia „gazem odlotowym” w środowiskach wewnętrznych: sztuczne materiały budowlane, wykładziny syntetyczne, laminowane blaty, tapety pokryte tworzywem sztucznym, środki do czyszczenia w domu, tkaniny, pestycydy, farby, lakiery, kleje, drukarki, kopiarki i faksy. Formaldehyd, znany czynnik rakotwórczy, często znajduje się w nowych dywanikach i winylu, a także w dymie papierosowym, a nawet w torbach spożywczych.

Dobre zdrowie pozwoli ci robić to, co kochasz przez wiele lat. Wystarczy proste planowanie, aby mieć pewność, że jesteś zdrowy podczas wykonywania swoich zadań.

RÓWNOWAŻENIE RODZICIELSTWA

Trochę ironiczne wydaje się pisanie tego rozdziału na temat równoważenia rodzicielstwa, ponieważ oficjalnie stałem się „pustym dzieckiem”. Zgadza się, wszystkie moje troje dzieci są poza moim domem i prowadzą własne życie jako młodzi dorośli. Jestem z nich dumny, ale to dla mnie duże przejście i jestem wdzięczny za karierę artystyczną.

Wychowywanie rodziny i rozwój firmy to praca na pełen etat. Czasami linie rozmazują się między nimi. Moja kariera artystyczna pojawiła się między ładunkami prania, w czasie moich dzieci i późno w nocy.

Wiele lat później, jak miło patrzeć, jak moje młode dorosłe dzieci i moja kariera artystyczna kwitną! Nasze dzieci naprawdę są naszymi największymi dziełami sztuki. Zapoznaj się ze wskazówkami, które pomogą ci pogodzić życie rodzinne z karierą artystyczną.

Bądź zdyscyplinowany

Samodyscyplina to umiejętność robienia tego, co wiesz, że powinieneś robić, niezależnie od tego, czy masz na to ochotę, czy nie. Jest to najważniejsza cecha dla każdej osoby, która żongluje rodzicielstwem i aktywną karierą. Bez tego zmagamy się między siłami robienia tego, co konieczne, a tym, co jest zabawne. Na szczęście samodyscyplina to umiejętność, którą można rozwijać:
• Stwórz procedurę i trzymaj się jej, aż stanie się nawykiem.
• Przydziel określoną porę każdego dnia do pracy nad zadaniami.
• Nie pozwól, aby Cię obrócili.
• Skoncentruj się na zadaniu i staraj się nie wykonywać wielu zadań jednocześnie.

Buduj wyraźne granice

Kiedy miejsce pracy znajduje się zaledwie kilka kroków od przestrzeni rodzinnej, niezgoda z rodziną może stać się powszechna. Dlatego szczególnie ważne jest ustalenie wyraźnych granic dla rodzica pozostającego w domu. Rozumiem, że te wskazówki mogą wydawać się „łatwiej powiedzieć niż zrobić”. Niemniej staraj się, aby godziny pracy były kreatywne i trzymaj się ich.

W przypadku rodziców z małymi dziećmi „wolny czas” może być ograniczony do czasu drzemki lub kojec dziecka. Jeśli praca każdego dnia jest przytłaczająca, wybierz jeden lub dwa dni w tygodniu. Gdy dzieci osiągną wiek szkolny, Twój harmonogram pozwoli na dłuższy czas pracy.

Ważne jest, aby otaczać się ludźmi, którzy szanują twoje granice i wspierają twoje marzenia.

Ogranicz rozproszenie uwagi

W przypadku biura domowego może to być trudne. Niemniej jednak rozproszenie koncentruje naszą uwagę i zmniejsza uwagę na szczegóły, co negatywnie wpływa na naszą pracę. Rozproszenie może obejmować rozmowy telefoniczne, telewizję, Internet, zadania domowe, media społecznościowe, a nawet małżonków, partnerów i dzieci.

Koncentracja i nauka, jak powiedzieć „nie”, pomoże ci poradzić sobie z rozproszeniem uwagi. Ustal harmonogram pracy i ustal podstawowe zasady w formie granic z rodziną i przyjaciółmi. Poczekaj, aż telefon przejdzie na pocztę głosową, zamknij laptopa i zamknij drzwi do biura lub studia.

Wyznaczone cele

Wyznaczanie celów i koncentrowanie się utrzymywało moją motywację, kiedy równoważyłem karierę artystyczną z rodzicielstwem. Wtedy byłem artystą przyrody, więc brałem udział w konkursach pieczęci kaczych i festiwalach sztuki oraz podarowałem moją sztukę i ilustracje organizacjom takim jak Nature Conservancy i Wolf Education Research Center. Wszystko to pomogło mi zbudować solidne podstawy dla mnie jako profesjonalnego artysty. To dało mi również artystyczne cele do osiągnięcia, gdy macierzyństwo zasugerowało, że się poddaję!

Być zorganizowanym

Ponieważ czas pracy jest ograniczony, konieczne jest zachowanie odpowiedniej organizacji. Posprzątaj po zakończeniu każdej sesji roboczej, abyś mógł wrócić do czystej stacji roboczej. Uporządkuj swoje projekty, abyś był gotowy do pracy i nie marnował czasu na marnowanie czasu. Staniesz się bardziej produktywny i mniej zestresowany.

Zatrzymaj wielozadaniowość

W przeszłości z dumą ogłaszałem się wielozadaniowością. Najlepszy wielozadaniowość może sprawiać wrażenie obsługi więcej niż jednego zadania w tym samym czasie. Jednak badania wykazały, że wydajność spada wraz z wielozadaniowością, ponieważ mózg nie może się w pełni skupić. Ludzie faktycznie dłużej wykonują zadania i są bardziej podatni na błędy.

Eksperymentalni psychologowie badający osoby rozmawiające przez telefon komórkowy podczas jazdy stwierdzili, że ludzie muszą wycofać swoją uwagę z drogi, aby sformułować odpowiedzi, ponieważ mózg nie jest w stanie skupić się na dwóch źródłach danych naraz. Prowadzenie samochodu, mówienie i słuchanie odwracają uwagę mózgu i zwiększają prawdopodobieństwo wypadków.

Byłem bardzo zaskoczony, gdy dowiedziałem się, że prosta wielozadaniowość podczas rozmowy telefonicznej może powodować nieuwagę do szczegółów, co z kolei wpływa na jakość pracy, a nawet na rodzicielstwo.

Pracuj w małych krokach

Czy kiedykolwiek powiedziałeś sobie: „Mam tylko 5 minut”, a potem zdziwiłeś się, jak wiele udało ci się osiągnąć w ciągu tych 5 minut? Kiedy masz ograniczony czas, przyzwyczaj się do wykonywania pracy przez „zaledwie 5 minut”.

Łatwe czyszczenie

Wybierz ołówek, węgiel drzewny, akwarelę, farbę akrylową i oleje rozpuszczalne w wodzie, które są stosunkowo łatwe do czyszczenia i są przede wszystkim nietoksyczne.

Pracuj drobno

Kiedy moje dzieci były małe, stwierdziłem, że o wiele łatwiej było pracować przy małych projektach. W ten sposób mogłem skończyć i poczuć poczucie spełnienia i triumfu.

Zaangażuj dzieci

Małe dzieci i dzieci w wieku przedszkolnym są z natury artystyczne. Zastanów się, czy nie dać dziecku pudełka wypełnionego artykułami dostosowanymi do wieku, aby mały początkujący artysta mógł tworzyć obok ciebie.

Zrobiłem to z moim własnym dzieckiem, które ostatecznie miało swój pierwszy pokaz sztuki, gdy miał zaledwie dziesięć lat. Teraz jest artystą 3D, pracuje dla Disneya!

Znajdź czas dla siebie

Rodzicielstwo to satysfakcjonujące, ale wyczerpujące doświadczenie. Jedynym sposobem na utrzymanie energii potrzebnej do żonglowania rodzicielstwem i swoją karierą jest stworzenie czasu dla siebie. Jest to ważne, aby uzupełnić poziom energii i kreatywności.

Postaraj się zapewnić sobie przynajmniej jedną noc wolnego w tygodniu. Wykorzystaj ten czas, aby zrobić coś, co lubisz. Przeczytaj książkę, wypożycz film, wyjdź na obiad lub weź relaksującą kąpiel.

Uświadom sobie krótkie chwile spokojnego życia. Większość z nas spędza dużo czasu w naszych samochodach. Zamiast wypełniać ciszę telefonami komórkowymi i radiem, wyłącz wszystko i ciesz się cichą jazdą. Tworzenie prostych rytuałów, takich jak te, może pomóc ci znaleźć równowagę i pomóc w negatywnym reagowaniu z wyczerpania.

Znalezienie tej równowagi jest szczególnie ważne dla osób artystycznych. Osiągnij równowagę, zdobywając kontrolę nad codziennymi zadaniami i robiąc miejsce dla niektórych zdrowych nawyków. Wtedy zostaniesz nagrodzony większą energią do stworzenia!

__________________________________________________________________________________________

Lori McNee jest członkiem wystawy Oil Painters of America i zalicza się do najbardziej wpływowych artystów i wpływowych kobiet na Twitterze. Została nazwana Powerhouse na Twitterze przez The Huffington Post. Na swoim blogu FineArtTips.com Lori udostępnia cenne wskazówki dotyczące dzieł sztuki, porady dotyczące biznesu artystycznego oraz porady w mediach społecznościowych. Była gospodarzem talk-show dla Plum TV. Występowała i była pisana do publikacji w czasopismach i książkach oraz zasiada w radzie doradczej Plein Air Magazine.


Obejrzyj wideo: Zdrowie i finanse (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Viho

    Nowe posty, IMHO, są w dzisiejszych czasach zbyt rzadkie :)

  2. Braydon

    Poinformowano mnie o stronie z ogromną ilością informacji na interesujący Cię temat.

  3. Dolan

    Przepraszam, że cię przeryłem, chciałbym zaoferować inną decyzję.

  4. Wattesone

    Nawiasem mówiąc, ta bardzo dobra fraza zbliża się teraz



Napisać wiadomość