Rysunek

Podstawy rysowania: kiedy boli rysować

Podstawy rysowania: kiedy boli rysować


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ciągnienie może powodować powtarzające się obrażenia wynikające z przeciążenia (RSI), ale stosując kilka środków ostrożności i odpowiedni sprzęt, ryzyko to można zminimalizować.

Edith Zimmerman

Rysowanie zwykle nie jest uważane za zajęcie wysokiego ryzyka. Ale dla wielu artystów, szczególnie tych, którzy rysują od lat, zwykły rysunek ołówkiem może z czasem przynieść bolesne i druzgocące efekty.

Nerw pośrodkowy
autor: Leslie Arwin, 2006,
kredka, 10 x 8.
Kolekcja artysty.

Obwiniaj to za poświęcenie, ale wielu artystów - głównie tych, dla których ołówki są narzędziami z wyboru - doświadcza w pewnym momencie swojej kariery powtarzalnego urazu spowodowanego przeciążeniem (RSI). Powtarzające się kontuzje wysiłkowe, jak sama nazwa wskazuje, wynikają z powtarzającego się stresu i zginania niektórych mięśni i stawów. Dla większości ból związany z RSI znajduje się w ręce, nadgarstku, łokciu, ramionach, szyi, a nawet dolnej części pleców. Zła wiadomość: dla wielu ból jest przewlekły i często poważnie zakłóca ich pasję do rysowania. Dobra wiadomość: każdy może łatwo skorzystać z nauki rysowania za pomocą kilku środków zapobiegawczych i naprawczych. Uważamy pracę w ten sposób za jedną z podstaw rysowania.

Łokieć tenisowy Ergonomia
Łokieć tenisowy - lub, jak Allison Fagan, członek Coloured Pencil Society of America (CPSA), nazywa to „łokciem ołówkowym” - jest częstym problemem wśród tych, którzy spędzają długie godziny na rysowaniu. Helen Passey, artystka z kolorowymi ołówkami, mówi: „Mój łokieć tenisowy jest zdecydowanie bezpośrednim wynikiem pracy ołówkiem w określonym terminie”. Leslie Arwin, lekarz praktykujący medycynę medycyny pracy i członek CPSA, mówi, że jej walka zarówno z tenisem, jak i łokciem golfisty (odpowiednio boczne i przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia) była frustrująca i zmusiła ją do ponownej oceny sposobu, w jaki rysuje. „Ważna jest ergonomiczna ocena miejsca pracy” - mówi Arwin. „Dla artystów nie zawsze jest to łatwe”. Jeśli nie masz do dyspozycji ergonomicznego testera, oto kilka podstawowych ulepszeń, które możesz wprowadzić samodzielnie.

Zginacze nadgarstka z
Stretch Extension

autor: Leslie Arwin, 2006,
kredka 8 x 10.
Kolekcja artysty.

Konfigurowanie obszaru roboczego
Upewnij się, że twoje krzesło zapewnia najlepsze możliwe wsparcie. Deborah Quilter, autorka Książka naprawcza z powodu powtarzających się urazów (Walker Company, Nowy Jork, Nowy Jork) i twórca strony internetowej RSI (www.rsihelp.com), zalecają artystom „dostosowanie wysokości krzesła, aby stopy spoczywały płasko na podłodze. Jeśli twoje stopy nie sięgają podłogi, użyj podnóżka ”. Ponadto „Potrzebujesz krzesła z nachyleniem miednicy. Oznacza to, że pozwala ci unosić biodra wyżej niż kolana ”- radzi. „To naprawdę ważne, ponieważ w przeciwnym razie utracisz naturalną krzywiznę kręgosłupa, co prowadzi do bólu pleców i innych problemów.” Na rynku dostępnych jest kilka takich krzeseł, w tym stołek kreślarski Martin Universal z serii Vesuvio, który jest dostępny za pośrednictwem dostawców takich jak Blick Art Materials. Ale Quilter zapewnia: „Możesz dostać wspaniałe krzesło, ale naprawdę powinieneś spędzać na nim jak najmniej czasu”.

Dowiedz się, jak narysować przewodnik całkowicie za darmo! Wyłącznie dla subskrybentów eNewsletter Artist Daily. Wpisz swój adres e-mail w polu poniżej, aby otrzymać bezpłatny eBook oraz e-biuletyny na temat technik artystycznych więcej.

[fw-capture-inline campaign = ”RCLP-potwierdzenie-jak-rysować” dzięki = = dziękuję za pobranie! ” zainteresowanie = „Sztuka” oferta = ”/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf”]

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo ramienia do rysowania. „Najważniejsze jest ustawienie miejsca pracy tak, aby podpierało przedramię” - wyjaśnia Arwin. Linda Wesner, członkini CPSA, zgadza się. „Jeśli moje przedramię jest wspierane przez pulpit podczas rysowania, to naprawdę pomaga”, mówi. „Ilekroć pozwalam łokciu zwisać zza biurka przez dłuższy czas, odczuwam ból”. Quilter zgadza się: „Nie chcesz, aby ramię przyciskało się do twardej krawędzi stołu. Nie chcesz opierać się na łokciu - obie te rzeczy mogą spowodować uszkodzenie nerwów. Upewnij się, że masz uniesioną, pochyloną powierzchnię, aby nie wyciągać szyi, aby zobaczyć swoją pracę, i aby ramię mogło się swobodnie poruszać, nie będąc przyciśniętym do krawędzi biurka ”.

Prostownik nadgarstka z
Stretch Flexion

autor: Leslie Arwin, 2006,
kredka, 8 x 10.
Kolekcja artysty.

Zmiana kąta deski kreślarskiej może również zwiększyć ergonomię stanowiska pracy. „Miałem ergonomiczną ocenę miejsca pracy wkrótce po pojawieniu się problemu”, mówi Fagan, „w wyniku czego zmieniłem kąt mojego stołu kreślarskiego, tak aby był prawie prostopadły do ​​podłogi”. Członek CPSA, Linda Koffenberger dodaje: „Nie odczuwam dyskomfortu podczas rysowania, ponieważ używam deski kreślarskiej ustawionej pod kątem od 20 do 30 stopni”. Fagan zaleca również stosowanie „małego podnóżka, aby moje nogi były zgięte pod kątem 90 stopni i nie kusiło mnie, aby pochylać się do przodu podczas rysowania”.

Rozciąganie, postawa, przerwy
Niektóre z najprostszych rozwiązań bólu związanego z powtarzającym się stresem oparte są na zdrowym rozsądku - rozciągaj się, rób przerwy i utrzymuj dobrą postawę. „Usiądź prosto, często rozciągaj się i chodź sam” - mówi Quilter. Wyjaśnia Fagan: „Najważniejsze dla utrzymania zdrowego stanu jest rozciąganie się przez pięć do 10 minut, zanim zacznę pracować. Rozciągam nadgarstek w górę iw dół ze zgiętym ramieniem i prostym łokciem. ” Koffenberger sugeruje również, że szczególnie pasuje jej odcinek: „Usiądź prosto na krześle obok niskiego stołu (powierzchnia stołu równo z siedziskiem krzesła). Połóż dłoń na stole. Trzymając rękę prosto nad dłonią (nadgarstek tworzy z dłonią kąt 90 stopni), oprzyj się na dłoni. Przytrzymaj przez 20 do 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Zrób to pięć razy. Pomaga rozluźnić ścięgno w nadgarstku i zmniejszyć nacisk na nerw pośrodkowy. A przynajmniej działa dla mnie! ” Laurene Puls, artystka z kolorowymi ołówkami, mówi, że przy każdej akcji mięśniowej reaguje równo i przeciwnie, aby powstrzymać ból. „Innymi słowy, jeśli kilkakrotnie zamierzam kręcić w prawo, kilkanaście razy, muszę iść w lewo.”

Innym czynnikiem, który przyczynia się do rozwoju RSI, jest zła postawa. „Żadna ergonomia nie rozwiąże złej postawy”, mówi Quilter. Dobra postawa - utrzymywanie kręgosłupa w pozycji wyprostowanej, stojącej wysoko - jest ważna, aby zachować go nie tylko podczas stania, ale także podczas siedzenia. „Chcesz usiąść prosto podczas rysowania”, radzi Quilter, „ponieważ kiedy się garbisz, ściskasz przeponę, kręgosłup nie jest obsługiwany i odczuwasz ból pleców”. Praca przez dłuższy czas w pozycji siedzącej może powodować, że ludzie zwalniają się, przyjmują pozycję krzesła i zwalniają głowy. „Podczas pracy staram się trzymać uszy na ramionach tak, aby nie były pochylone do przodu” - mówi Fagan. Przedłużanie ramion przez długi czas - jak to często robi się podczas rysowania - może zaostrzyć problemy spowodowane złą postawą. Quilter mówi: „Prawidłowa postawa ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania niezliczonym dolegliwościom, w tym powtarzającym się urazom i bólom pleców. Żadna z najnowocześniejszych stacji roboczych nie rekompensuje ryzyka związanego z garbieniem się. ”

Nie można przecenić znaczenia robienia przerw. „Robię sobie przerwę od rysowania co 30 minut”, mówi Koffenberger. „Wystarczy krótka, jednominutowa przerwa. Dzięki temu mój umysł jest bardziej kreatywny, a moja praca bardziej płynna. ” Quilter się zgadza. Jak stwierdza w swojej książce: „Częste, regularne przerwy mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania ponownemu urazowi. Nie pozwól sobie na pracę do bólu. Rób sobie przerwę tak często, jak potrzebujesz, ale na pewno na długo przed odczuwaniem jakichkolwiek objawów zmęczenia, takich jak zmęczenie, ból, mrowienie, a nawet nadmierna świadomość dłoni. Jeśli zaczekasz - lub pracujesz w bólu - spowodujesz uszkodzenie tkanki miękkiej. ” Niestety, jak wie wielu artystów, pamiętanie o przerwach może być trudne. „Zagubione w tym procesie nasze mózgi zastępują ból”, wyjaśnia Puls. Aby to naprawić, opracowała twórcze przypomnienie: „Pracuję nad muzyką wartą jednej płyty CD, a potem zatrzymuję się na chwilę, aby ocenić, jak czuje się moja ręka”.

Otrzymaj nasz darmowy eBook z podstawami rysowania, gdy zostaniesz subskrybentem Daily eNews wykonawcy. Wpisz swój adres e-mail w polu poniżej, aby otrzymać bezpłatny eBook oraz e-biuletyny na temat technik artystycznych więcej.

[fw-capture-inline campaign = ”RCLP-potwierdzenie-jak-rysować” dzięki = = dziękuję za pobranie! ” zainteresowanie = „Sztuka” oferta = ”/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf”]

Modyfikacja materiałów artystycznych / Opracowywanie kreatywnych rozwiązań
Konieczna może być również zmiana lub modyfikacja materiałów artystycznych. „Zwiększenie grubości narzędzi jest kluczowym elementem”, mówi Arwin. „Owiń ołówki pianką i taśmą, aby ograniczyć ruch zaciskania uchwytu.” W celu uzyskania kolejnego niedrogiego rozwiązania firma Quilter zaleca umieszczenie wałków do włosów wokół ołówków. Spełniają to również specjalnie zaprojektowane gumowe uchwyty - podobnie jak te popularne w pierwszej klasie. Ułatwiają chwytanie ołówków i wymagają mniejszej siły zaciskania. W przypadku papieru Wesner zaleca typ z mniejszą ilością zębów. „Artyści powinni używać papierowej powierzchni, która ma wystarczającą ilość zęba, aby zaakceptować pigment woskowy ołówka; zbyt dużo tekstur oznacza, że ​​potrzeba więcej pociągnięć, aby „wypełnić” pigmentem. Pomaga również delikatniejszy dotyk, który nie jest tak efektowny. ” Ołówki trójkątne, takie jak Staedtler lub Faber-Castell, a zwłaszcza duże ołówki produkowane przez Koh-I-Noor, są łatwiejsze do uchwycenia i bardziej ergonomiczne niż ich okrągłe, tradycyjne odpowiedniki.

Rozwiązania często można znaleźć po prostu zmieniając technikę. Jeśli coś boli, znajdź inny sposób, aby to zrobić. „Zastanów się nad dostosowaniem techniki do swoich zdolności fizycznych”, zaleca Passey. „Zwykle jest na to więcej niż jeden sposób, a niektóre są łatwiejsze dla ciała niż inne”. Mówi Arwin: „Próbuję narysować więcej linią, mniej cieniem, a mniej, aby chronić łokcie i nadgarstki”. Dla tych, których praca zaostrza problem, Arwin zaleca mniej oczywisty sposób, aby złagodzić ból: „Używam oprogramowania do rozpoznawania głosu Dragon, aby zmniejszyć ilość pisania na klawiaturze” - mówi. Quilter poleca również Dragon, ponieważ zmniejsza on stres mięśni i stawów w czasie pracy.

Wielu artystów w sprytny i niecodzienny sposób wplata środki zapobiegawcze / ochronne RSI w swoje rutyny twórcze. „Ponieważ przez cały dzień ostrzę ołówki”, mówi Fagan, „umieściłem elektryczną temperówkę za krzesłem roboczym na pudełku na podłodze, tak że jestem zmuszony wyciągnąć rękę, aby ją dosięgnąć”. Sugeruje Quilter: „Umieść telefon po drugiej stronie pokoju, aby wstać, gdy zadzwoni”.

Ruch i jak trzymać ołówek

Pozwól Scottowi poprowadzić Cię, jak stać, trzymać ołówek i znaleźć wyrazisty gest, który może zainspirować każdy tworzony rysunek.

Szyny, zespoły… i chirurgia
Dla wielu osób cierpiących na RSI nieocenione są urządzenia takie jak szelki i opaski na łokcie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że szyny są poważnymi narzędziami medycznymi, które mogą być szkodliwe, jeśli są używane nieprawidłowo. Quilter ostrzega, że ​​używanie szyny podczas pracy może faktycznie przynieść efekt przeciwny do zamierzonego: „Ludzie mogą się uzależnić od szyn”, ostrzega. „Nie ruszając się, nie powodują bólu. Jeśli jednak podczas aktywności zostanie założona szyna spoczynkowa, w uszkodzonej lub sąsiadującej tkance może dojść do dalszych obrażeń, takich jak zanik zaniku lub przykurcz unieruchomionych tkanek. ” Mówi, że nie jest tak bardzo, że należy unikać szyn, ponieważ szyny należy nosić tylko we właściwym czasie. Większość szyn ma na celu ustabilizowanie ciała i ułatwienie gojenia w czasie odpoczynku - bez pracy. Problem polega na tym, że wielu artystów nosi szyny podczas pracy, co może potencjalnie utrudniać proces gojenia. „Czuje się dobrze krótkoterminowo” - mówi - „jak garbić się dobrze krótkoterminowo. Ale w dłuższej perspektywie jest to szkodliwe ”.

Z drugiej strony „Jeśli masz zespół cieśni nadgarstka, ortezy nadgarstka są najlepszą inwestycją, jaką możesz zrobić”, mówi Koffenberger. „Bardzo ważne jest, aby założyć je i oprzeć nadgarstki po zakończeniu rysowania, nawet jeśli nie uważasz, że masz jakieś objawy” - mówi Passey. Podsumowując: Rozważając szynę, zachowaj dyskrecję. Noś szynę tylko, jeśli zaleci to lekarz. Uważnie postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby mieć pewność, że noszenie go przyniesie najbardziej korzystne rezultaty.

Szelki mogą być również skuteczne, gdy są noszone w nocy. Co ciekawe, sen może być częściowo odpowiedzialny za ból związany z RSI. Wiele osób intensywnie i wielokrotnie zgina nadgarstki podczas snu, co może stać się poważnym problemem. Zginanie snu w połączeniu z presją dnia może bardzo dobrze powodować i nasilać wiele z tych zaburzeń. Osoby podejrzewające, że może to być czynnik, powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie noszenia aparatu ortodontycznego w nocy. Mówi Koffenberger: „Najlepszą rzeczą, jaką udało mi się zapobiec lub pokonać zespół cieśni nadgarstka, jest noszenie aparatu ortodontycznego w nocy. Metalowa płytka nie pozwala mi zgiąć nadgarstka podczas snu. ”

W przypadku ciężkiego zespołu cieśni nadgarstka i innych form RSI wielu lekarzy przepisuje sterydy, niesteroidowe leki przeciwzapalne lub zalecają operacje korekcyjne. Jednak wielu cierpiących na przewlekły ból obawia się tych środków: „Tylko dlatego, że leczenie sterydami lub lekami przeciwzapalnymi maskuje ból, nie oznacza, że ​​pomagają rozwiązać problem. Źródło bólu leczy jedynie poprzez odpoczynek i odpowiednie ćwiczenia ”- mówi Puls. Chirurgia, sterydy i leki przeciwzapalne to opcje, które powinien dokładnie rozważyć i ocenić zaufany lekarz.

Chociaż ostatnią rzeczą, którą chcemy zrobić, jest zniechęcić kogoś do rysowania, mamy nadzieję, że jest to przypomnienie dla wszystkich artystów, aby nadal zwracali baczną uwagę na znaki, które dają im ich ciała. O wiele łatwiej jest zapobiegać niż leczyć powtarzające się kontuzje po wysiłku, dlatego artyści muszą dbać o swoje najważniejsze narzędzia: ciało. Więc usiądź prosto, wyciągnij się, podprzyj ramiona i kontynuuj rysowanie.


Obejrzyj wideo: Jak nauczyć się rysować? Szkicownik z ćwiczeniami (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Keller

    Przepraszam, odepchnąłem to pytanie

  2. Salim

    Jest to raczej wdzięczne za pomoc w tym pytaniu, czy ja też mogę ci coś pomóc?

  3. Cecrops

    cholernie zabawne kopnięcie)))

  4. Burkett

    Do not judge offtopic. But my Rss does not pick up your feed, I already and so and so, writes that the forbidden command. I have to visit you personally every day, just like I go to work. True, I have already read all of the new in a week. Themes you have are such that they take for the soul, and for the wallet too - and I want to do that, and use it. Do zobaczenia w piątek.

  5. Zulkir

    Bardzo dobry.

  6. Crosleigh

    Przepraszam, że całe moje życie spędzam na nauce żyć.



Napisać wiadomość